むくみとはそもそもなんでしょう？
血流や水分がたまったもの！！
心臓から血液がスタートして頭や手足の先端まで行き渡っています。
先端までいった血液は、
筋肉によって心臓に戻ります！
でもだんだん戻りにくくなってきます。
なぜなら筋肉が落ちていくから！！
そして年齢とともに動きにくくなっていくから⚡️
改善方法はいろいろあります
・リンパを流す
・筋トレをする
・ウォーキング
・お風呂にはいる
・よもぎ蒸し
など基本的には血流が良くなることをしてあげれば良いです！
オススメの運動は「つま先立ち」
両足でかかとをあげて下す を１０回くらい毎日行うと良いです！
一度に頑張ってもやらなくなってしまったら意味がないので
コツコツとやりましょう！
骨の先生から言わせてもらうと、、、
足の骨もだんだん使いにくくなっていくので、
指の曲げ伸ばしや足首を回したり、
足の骨の位置を調整してもらったりするのがオススメです！
ではでは！
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